脑力劳动者如何更好的休息？

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脑力劳动和体力劳动不一样，体力劳动累了，往床上一躺，睡一觉可能就休息过来了。但是脑力劳动累了想要休息却无从下手，大脑就是停不下来。甚至休息一会儿，大脑的各种想七想八会让人感觉更疲惫，就算睡一觉，大脑可能会更加昏昏沉沉。所以针对脑力劳动者的休息方法就可以上升到“技巧”的范畴，这里有两个小妙招可以实践一下。
短暂的大脑休息我们让大脑休息的初衷，就是让它停下来，不再胡思乱想，从而得到充分的休息。但是往往事与愿违，因为大脑仍然高度兴奋，仍然非常活跃，像个调皮的孩子一样，每时每刻都不停歇，然后休息计划就泡汤了。有一些人采用的方法是看一些轻松的视频，听一点安静的音乐，但是效果往往差强人意。如果选择的音乐有问题，甚至会让大脑更兴奋。下面说一下我经常使用的方法。

1, 找一个和刚才的学习工作无关的、非常困难几乎无解的问题。
这里面有两个关键点：
第一，就是必须和刚才的工作学习内容无关，否则就又会陷入到胡思乱想中去；
第二，就是你找的问题必须非常复杂，几乎无解的才好。例如飞碟是如何飞起来的？我怎么才能变成一只自由自在飞翔的小鸟？等等。
2, 把这个问题放在大脑中，让大脑自己去想。
这里面仍然有两个关键点：
第一，是把问题“放入”大脑中，你感觉放进去就行了，不用一个劲儿的重复。甚至问题的内容消失了，仅仅有一个疑问的感觉（或其他感觉）在那里就行，这种感觉提示你大脑中有一个问题存在。
第二，不要刻意去思考问这个问题，而是让大脑自己对问题去思考，你就感受着大脑的思维活动就行。
如果操作正确的话，你会感觉大脑的胡思乱想很快就停下来了，因为大脑发现了思维任务，下意识的想要去想，但是却得不到答案，于是那些胡思乱想就停了下来。这之后，你就一直保持着这种大脑中有问题，而思维却无法展开的状态就行了。如果这个过程中走神了，忘了问题这回事了，那么就再把问题往大脑里放一次即可。
用这样的操作方法，就能够让大脑通过制心一处，很快安静下来，从而让大脑迅速得到休息。
如何快速高效的睡眠？高度脑力活动之后，大脑处于亢奋的状态，是很难入睡的。有时候就算入睡了，也是一个梦接一个梦，根本休息不好，那么怎样才能高效睡眠呢？这里同样有一个方法：
用你的左手或右手半握拳，也就是各指自然弯曲，而拇指自然的搭在食指的第2节指骨上，然后感受着拇指顶端，感觉它就像一个画笔，在它前面的虚空中可以画出线条来。之后微微活动拇指，感受一下作为画笔的拇指顶端画出了什么样的线条？这个线条组成了什么图案？比如你感觉到了，画出来的这些线条像白云朵朵，那么就不让拇指动了，而是一直感受着画出来的这朵朵白云，看着他慢慢的清晰或慢慢的模糊或千变万化，直到开始走神或者大脑胡思乱想了，就再微微活动拇指，让指端再画出一些线条，再重复上面的过程。
这样过不了一会儿，你就能不知不觉的入睡了，而且睡眠质量颇高。
另外通过这个方法还有一种现象，这种现象只是有些人会出现，那就是感觉自己并没有睡着，但是睁开眼睛时间却过去了一两个小时。此时大脑非常清醒舒服。这个时候不要认为自己失眠了，相反是你得到了更高效的睡眠。如果你想接着睡那么，就继续用这种方法即可。
学会在轻松状态下思考和学习很多人长久以来形成一个不良的思维习惯，就是认为只有绷紧大脑，各种用力，才能让思考效率更高，注意力更集中，这是错误的观点和习惯。用力并不能提高思维效率，反而会让大脑更容易疲劳。所以认识到这一点之后，就应该有意识的在大脑不用力下去思考，去阅读，去记忆，或者学习其他内容。可能开始的时候会很不习惯，但是如果能每天抽出半小时的时间练习，坚持一个月，大脑的易疲劳状况就会得到改善。